Видеомонтаж № 26093

Смонтировать: обучающий ролик · Количество видеороликов: 1 · Объём отснятого материала: 10 минут · Есть сценарий · Нужна по сути презентация, в которой пошагово разбираются упражнения для подтягиваний (с фото/видео примерами и описанием техники выполнения). В самом начале можно уделить немного времени тому как вообще правильно делать подтягивания (какие группы мышц задействованы, чтобы было представление с чем работать), а потом пошагово проводятся сами упражнения: вис на перекладине (техника выполнения (руки на ширине плеч, лопатки стараться опускать вниз и назад) и что тренирует (укрепляет хват и учит включать мышцы спины)), потом австралийские подтягивания (подтягивания на низкой перекладине с упором ногами, в целом по любой фотке поймёшь, 3 подхода по 8-12 повторений), негативные подтягивания (3 подхода по 5 повторений), прыжковые подтягивания (3 подхода по 5-8 повторений), подтягивания с резинкой (это на случай если, если даже после предыдущих упражнений не под силу обычные подтягивания) и отсюда уже к полноценному подтягиванию · По хроне хотелось бы от 7 до 10 минут, на видос можешь звук не накладывать я сам им займусь